俯卧撑数量因个体体能、锻炼基础和身体状况存在显著差异，一般一次5-100不等，如果在做俯卧撑过程中，出现胸痛、呼吸困难、关节剧痛等不适症状，应立即停止运动，并前往心内科或骨科等相关科室就医。
1、普通成年人的俯卧撑水平：对于未经长期锻炼的普通成年男性，初始阶段一次性完成10-15个标准俯卧撑较为常见，女性上肢力量相对较弱，一般能完成5-8个。这一阶段，身体正逐渐适应俯卧撑运动的强度。随着锻炼的持续进行，肌肉力量增强，动作熟练度提升，完成数量会有所增加。
2、经常锻炼人群的表现：经常进行力量训练的人群，俯卧撑能力明显更强。这类人群不仅上肢、胸肌和核心肌群力量突出，运动协调性和耐力也更出色。男性通常能一次性完成30-50个，部分体能优秀者甚至能达到80-100个，女性经过系统训练，也能完成15-30个。
3、青少年的俯卧撑情况：青少年处于生长发育阶段，体能和力量会随着年龄增长不断变化。12-14岁的青少年，身体发育尚不完全，男性一般能做5-10个，女性做3-5个。到15-18岁，随着肌肉力量增强，男性可完成10-20个，女性则能完成5-10个。但需注意，青少年锻炼应避免过度，以免影响身体发育。
4、老年人的运动限制：老年人肌肉量减少，关节功能衰退，力量和耐力大不如前。多数老年人只能完成3-5个，甚至更少。在进行俯卧撑锻炼时，要格外注意运动强度，防止因关节负担过重导致损伤，建议在专业人士指导下，采用改良版俯卧撑，如墙壁俯卧撑，降低难度。
5、特殊群体的考量：患有心脏病、高血压、关节疾病等慢性疾病的人群，俯卧撑的完成数量要根据病情和医生建议来确定。部分病情稳定的患者，可在医生监督下，进行适量低强度的俯卧撑锻炼，而病情较重者，不建议进行俯卧撑运动，以免加重病情。
运动过程中，要循序渐进，避免过度训练。如出现不适，及时就医，确保运动安全。
做俯卧撑有哪些注意事项
病情评估：患有慢性疾病或身体有伤痛的患者，在进行俯卧撑锻炼前，先咨询医生，进行全面的身体检查和病情评估，确定是否适合运动以及运动强度。热身与拉伸：运动前进行5-10分钟的热身活动，如快走、转动关节，运动后进行10-15分钟的拉伸，放松肌肉，减少运动损伤的风险。控制运动强度：遵循循序渐进的原则，从低强度开始，逐渐增加俯卧撑的数量和难度。避免一开始就过度用力，给身体造成过大负担。正确的姿势：保持头部、肩部、背部和臀部在同一条直线上，避免塌腰或撅臀。双手与肩同宽或略宽，确保动作规范，充分锻炼目标肌肉。关注身体反应：运动过程中，密切关注身体反应，一旦出现胸痛、头晕、呼吸困难等不适症状，立即停止运动，并寻求医疗帮助。